脳預金、あなたのストレス耐性最も重要な元手

人は不老不死の可能性はない、チャンスが退化して退化する機会がある.この金の鍵は自分の手の中に掌握している.

人の行為と生活様式、本当に脳の構造を変えることができます.中年はまさに分岐点、あなたはどのようにかかわる脳、将来は早くも衰退し、古い飛耳長目.

台北栄総高齢医学センター主任陈亮恭『本当に逆齢》という本の中には、脳の劣化がある程度時、脳の預金(brain reserve)あるいは知能預金(cognitive reserve)量の高い人が起きない認知症が、預金量の低い人が発症し、これは生まれつきと脳細胞の多寡や神経細胞間のシナプス発展の関係、明後日の脳トレも大事.

頭脳はどのように訓練しますか?

運動、強健、脳は最も有効に

国内外の研究によると、運動習慣のある人が認知.

運動は脳神経再生に最も効果的な方式であるとしている.神経再生代表劣化が遅い」と台北栄総神経内科主治医と王培宁.

動物研究し発見して、定時定量の運動神経が増殖する効果が最も明らかです;人体の研究は発見して、運動後脳の神経ホルモン分泌栄養(略称BDNF濃度を増加して、脳神経の再生を促進することができて、運動の後ろくじゅう分、ホルモンは分か.

どのような運動をしてよいのかを、

王培宁ようなアドバイスは少し強度の心臓に加速させ、少しあえいで維持し、約さんじゅう分.単純に散歩は不足、少なくともこくするにしてはならない
.

研究し発見して、多くの運動の中で、ダンスが予防認知.比較的に複雑なので、コーディネート音楽、記ステップ、手足が脳の調整,パートナーと協力だけではなく、フィットネスも健やかな脳.

台北栄総神経内科臨床心理士林克能ずっと水泳の習慣で、体力、頭脳も、仕事の効率が高く、たまに殘業しても問題ない.

彼は注意して,ストレス耐性、もっと早く良い運動習慣にしましょう.彼は多くの老人を一生に苦労して,やっといい思い清福晩年、興味は何もなく、運動習慣のない、長時間に家でテレビを見て、すぐに寝てしまった、テレビを見て.このような生活は退化している可能性があるとしている.」

に来哈啦.大丈夫

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